Мягкие способы очищения кишечника
Чувство тяжести, вздутие, ощущение неполного опорожнения — кишечник просит помощи. Вот как мягко решить проблему без агрессивных средств.
Почему это происходит:
— Мало клетчатки — в рационе булки вместо овощей.
— Мало воды — содержимое кишечника становится сухим и твёрдым.
— Мало движения — перистальтика замедляется.
Что поможет мягко:
1. Клетчатка.
Отруби, льняное семя, овощи — ежедневно. Начните с 1 чайной ложки отрубей, обязательно запивая стаканом воды.
2. Чернослив.
4–5 штук замочить на ночь, съесть утром. Работает предсказуемо и бережно.
3. Свёкла.
Варёная, с небольшим количеством масла — природная «щётка» для кишечника.
4. Вода.
Стакан тёплой воды с лимоном натощак запускает перистальтику.
Экстренный вариант (разовая мера):
1 столовая ложка касторового масла на стакан тёплого молока. Результат через 4–6 часов. Не для постоянного применения.
А как вы справляетесь с чувством тяжести? Делитесь в комментариях! 👇
Время с пользой
