Публикация от 10 июля 2026

Куриный желток и холестерин: сколько яиц можно съесть без вреда — В одном желтке около 200 мг холестерина. Если съесть 10 яиц за раз — уровень действительно подскочит. — 1–2 яйца на завтрак — абсолютная норма. Организм сам регулирует выработку холестерина. Почему желток полезен: — Лецитин — помогает растворять холестериновые бляшки. — Витамин D — для костей и иммунитета. — Холин — питание для мозга. — Железо и цинк — для крови и кожи. Сколько можно: взрослому — до 4 яиц в день, если нет проблем с желчным пузырём. Детям и пожилым — 1–2. Будьте здоровы! Время с пользой