Сколько сахара можно съедать в день, чтобы не слечь? 🍬
В СССР врачи говорили: «Не более 50 граммов». Сегодня ВОЗ снизила норму — 25–30 граммов в день (это 5–6 чайных ложек без горки). Включая сахар в чае, йогуртах, кетчупе и хлебе.
⚠️ Но средний пенсионер съедает 70–80 граммов, сам того не замечая. Избыток сахара — это не только диабет. Это склеивание коллагена (морщины), хрупкие сосуды, слабый иммунитет и камни в желчном.
Как уложиться в норму: уберите весь жидкий сахар — соки, лимонады, сладкий чай. Замените конфеты на горсть ягод. И читайте этикетки: если в 100 г продукта больше 5 г сахара — это десерт, а не еда.
Рецепт «сладкой жизни»: пейте чай с чабрецом, мятой или мелиссой. Сладость от трав — а сахара ноль.
А вы считаете сахар в еде или «чай без трёх ложек — не чай»? 👇
