Публикация от 26 апреля 2026

🌙 Зачем ложиться спать рано и рано вставать Режим сна напрямую влияет на работу нервной системы и восстановление организма. В ночные часы, особенно около полуночи, тело и мозг нуждаются в максимальном отдыхе — именно в это время запускаются процессы восстановления. Наиболее эффективным считается сон в интервале примерно с 21:00 до 3:00. В период с 21:00 до 23:00 особенно активно «отдыхает» разум — восстанавливаются когнитивные функции, внимание и способность к концентрации. Если засыпание происходит позже 23:00, эти процессы страдают. Ранний сон — это инвестиция в ясный ум, устойчивую нервную систему и хорошее самочувствие 😊 🌿 Время с пользой - подписаться