Не спишь до трёх? Друг спас меня одной цифрой
Раньше я ворочался часами. А теперь вырубаюсь за пару минут.
Секрет — метод 4-7-8. Работает как кнопка "отбой".
😴 Техника:
— Выдохнули полностью
— Вдох на 4 секунды
— Задержка на 7
— Выдох на 8
Повторите 4 раза.
Вы просто считаете. А мозг в это время перестаёт жевать тревожную жвачку. Попробуйте сегодня.
🌿 Время с пользой - подписаться