Мысленный пузырь: как разглядеть проблему со стороны 💭
Есть один приём, который называется аналитической медитацией ⬇️
1️⃣ Подумайте о проблеме, которую хотите решить, или о вопросе, который вас занимает.
2️⃣ Закройте глаза и мысленно поместите её в большой прозрачный пузырь.
3️⃣ Пусть пузырь поднимется и повисит перед вами: вы можете повернуть его, рассмотреть со всех сторон.
4️⃣ Отделите факты от эмоций, которые не относятся к делу, и сформулируйте вопрос яснее.
Первые две минуты самые трудные, а потом можно войти в состояние потока и 20–30 минут пролетают незаметно. Часто эмоции не дают увидеть простое решение, лежащее на поверхности.
Это не лекарство от тревоги. Если переживания не отпускают, лучше поговорить со специалистом.
Какую задачу вы поместили бы в «пузырь» сегодня? 💭
❤️ — если захотелось попробовать
Время быть собой | Саморазвитие
