10 минут для мозга по утрам ⏱
Японский нейрофизиолог Рюта Кавашима в книге «Заставь мозг работать» предлагает программу из 30 дней: всего по 10 минут в день. Задания на счёт, запоминание слов и картинок. Вот правила, которые автор советует соблюдать ⬇️
✅ Занимайтесь каждый день. Регулярные короткие занятия, по словам автора, эффективнее, чем всё сразу.
✅ Лучше утром. По мнению автора, именно утром мозг наиболее активен.
✅ Найдите тихое место, где вас никто не отвлекает.
✅ Следите за временем. Засекайте, сколько ушло на каждое задание.
✅ Делайте быстро. Старайтесь решать задачи на вычисление как можно быстрее.
✅ Не бойтесь ошибок. Автор считает, что скорость заставляет мозг работать активнее, а ошибка не катастрофа.
✅ Записывайте результаты каждой тренировки, чтобы видеть свой путь.
Для начала попробуйте простое задание из книги: сосчитайте вслух от 1 до 120 как можно быстрее, засекая время. Первый результат запишите: он станет вашей точкой отсчёта.
Сколько секунд у вас получилось? ⏱
❤️ — сохраняю
Время быть собой | Саморазвитие
