Нейробика: как «встряхнуть» мозг без спортзала 🧠
Привычные действия экономят силы, но мозг от них немного скучает. Зарядку для головы, которая выводит его из автопилота, американский профессор нейробиологии Лоуренс Катц назвал нейробикой.
Три условия, чтобы обычное действие стало нейробическим ⬇️
1️⃣ Подключите несколько органов чувств. Например, зашнуровать ботинки с закрытыми глазами, опираясь на осязание.
2️⃣ Вовлеките внимание по-новому. Например, перевернуть вверх ногами картинки или плакаты над рабочим местом.
3️⃣ Поменяйте привычный ход дня. Например, поехать на работу или пройти до магазина новым маршрутом.
Идеи на сегодня 🔹
🔹 Почистить зубы другой рукой
🔹 Пройти знакомый путь иначе
🔹 Найти что-нибудь в сумке на ощупь
🔹 Завтрак без телефона: на минуту прислушаться к запахам и вкусу
По мнению автора, так укрепляются связи между нервными клетками и мозг остаётся гибким. Но не стоит перегибать: хватит нескольких заданий, а привычные тренировки ума (чтение, языки, общение) никто не отменял.
Что вы измените в привычном порядке уже сегодня? 🔄
❤️ — если захотелось попробовать
Время быть собой | Саморазвитие
