Публикация от 10 октября 2026

Как быстро успокоиться за 15 секунд 🌬 Психолог Роналд Риджио советует «физиологический вздох»: 1️⃣ Сделайте два вдоха подряд через нос 2️⃣ Затем один длинный, медленный выдох через рот Двойной вдох раскрывает свернувшиеся альвеолы в лёгких, а долгий выдох включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение и расслабление. Это занимает около 15 секунд и работает где угодно. 🔥 = жми огонёк и попробуй прямо сейчас Время быть собой