Публикация от 9 ноября 2026

😴 Почему после еды хочется спать и что с этим делать без кофе 🍚 После еды кровь приливает к желудку и кишечнику, мозг получает меньше кислорода. Это норма, если длится 20–30 минут. 🍬 Если сонливость сильная и длится более часа — виноваты быстрые углеводы (белый хлеб, рис, картофель, сладости), которые вызывают скачок инсулина и падение сахара. 🥗 Чтобы не клевать носом, добавьте в обед белок (рыба, курица, бобовые) и овощи. Замените белый рис на гречку или киноа. 🚶 Прогулка 10–15 минут после еды улучшает кровоток и снимает сонливость без кофе. Сонливость — не «тяжёлая еда», а инсулиновая яма. Врач старой закалки. Подписаться