Как избежать сахарного диабета — три советских правила 🩸
В СССР диабет называли «болезнью сладкоежек». Отчасти это правда. Профилактика проще, чем лечение.
1. Отказ от рафинированных углеводов и сахара
🟢 Молекулы сахара из сладостей, белого хлеба и газировки попадают прямо в кровь. Поджелудочная работает на износ. Замените на цельнозерновые продукты, овощи и несладкие фрукты. ✅
2. Регулярный спорт
🟢 Любая активность — ходьба, зарядка, плавание. Инсулин начинает вырабатываться без нарушений. Достаточно 30 минут в день. 🏃
3. Отказ от курения
🟢 Никотин повышает уровень сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину. Через 5 лет после отказа от курения риск диабета снижается на 13%. 🚬
Что ещё поможет
🟢 Контроль веса — лишний жир на животе главный враг.
🟢 Нормализация давления и холестерина.
Врач старой закалки. Подписаться
