Публикация от 17 октября 2026

🔇 Тишина или белый шум — что помогает уснуть? 🎧 Белый шум (дождь, вентилятор, океан) маскирует резкие звуки, создавая однородный фон. Это помогает уснуть и не просыпаться от шорохов. 🧠 Тишина тоже эффективна, но при гиперчувствительности к звукам и тревоге белый шум действует лучше. Он снижает активность слуховой коры. 📱 Приложения с белым шумом и беруши — решение для людей, которые просыпаются от малейшего звука. Но не делайте громкость выше 50 дБ. 🛌 Если белый шум не помогает, а тишина раздражает — используйте розовый шум (дождь, водопад). Он мягче и приятнее для уха. Врач старой закалки. Подписаться