🦵 Ночная судорога свела ногу: чего не хватает организму?
🧂 Ночные судороги в икрах — чаще всего дефицит магния, калия или кальция. 300–400 мг магния на ночь снижают частоту судорог на 50–70 процентов за 2–4 недели.
🩸 Также причина — венозный застой и варикоз. Если судороги возникают после долгого стояния или сидения, это могут быть вены, а не электролиты.
🍌 Восполняйте калий (бананы, курага, картофель) и магний (гречка, орехи, шпинат). Пейте воду — обезвоживание тоже вызывает судороги.
🧘 Растяжка икр перед сном и тёплая ванна снижают тонус мышц. Если судороги повторяются 3+ раз в неделю — проверьте ферритин, витамины D и B12.
Врач старой закалки. Подписаться
