🟤 Медь в организме: почему седые волосы — это не цинк, а дефицит меди
🧬 Медь участвует в синтезе меланина — пигмента, отвечающего за цвет волос. При её дефиците меланин не образуется, и волосы седеют раньше времени, даже при нормальном цинке и железе.
🧪 Если вы начали седеть до 40 лет и принимаете цинк, но эффекта нет — проверьте уровень меди. Её дефицит часто связан с избытком цинка, который конкурирует за всасывание в кишечнике.
🐟 Лучшие источники меди: печень трески, говяжья печень, устрицы, грибы шиитаке, кунжут, тёмный шоколад. 2–3 порции в неделю восполняют дефицит за 2–3 месяца.
💊 Если принимаете цинк (15–25 мг в день), добавляйте 1–2 мг меди в день, чтобы сохранить баланс. Без меди цинк вызывает дефицит и раннюю седину.
Врач старой закалки. Подписаться
