Употребляйте пищу, богатую этими элементами, чтобы ваш сон улучшился 🌙
1. С витамином В3: вы перестанете просыпаться среди ночи. Этот витамин больше всего содержится в мясе, печени и овощах.
2. С Омега-3: успокаивает возбужденное состояние нервной системы, содержит мелатонин.
3. С витамином В6: вместе с кальцием вырабатывают мелатонин. Содержится в картофеле, яйцах, молочных продуктах, рыбе, мясе, шпинате, томатах.
4. С железом: нормализует сон ребенка в первый год жизни, развивает мозг. Содержится в мясе, картофеле, крупах.
5. С триптофаном: производит мелатонин. Его можно встретить в мясе, сыре, рыбе, зерновых злаках.
Ставьте "👍" , если было полезно
Врач старой закалки. Подписаться
