❤️ Калий и магний: идеальная пропорция 2:1 для сердца, а не 1:1
🩸 Для здоровья сердца важна не просто сумма калия и магния, а их соотношение. Оптимальная пропорция — 2 части калия на 1 часть магния. Именно в такой пропорции они лучше всего усваиваются и поддерживают ритм сердца.
🥑 Калий расслабляет сосуды и снижает давление, магний регулирует сократимость сердечной мышцы. При дисбалансе (например, избыток калия на фоне нехватки магния) могут возникать аритмии и экстрасистолы.
🍌 Лучшие источники калия: бананы, курага, картофель, авокадо. Магния — гречка, орехи, шпинат, тыквенные семечки. Сочетайте их, чтобы получить правильную пропорцию.
💊 Если принимаете добавки, выбирайте комплексы с соотношением калий:магний 2:1. Это снижает риск аритмии и улучшает усвоение микроэлементов.
Врач старой закалки. Подписаться
