🟡 Бор (микроэлемент): забытое средство от артрита — работает как НПВП
🦴 Бор снижает воспаление в суставах, уменьшая боль и скованность при остеоартрите. Он влияет на метаболизм кальция и магния, а также уменьшает активность ферментов, разрушающих хрящ.
📊 Исследования показывают: приём 3–6 мг бора в день снижает боль в суставах на 30–40 процентов, сравнимую с лёгкими НПВП (ибупрофен), но без риска для желудка.
🌰 Лучшие источники бора: изюм, чернослив, миндаль, грецкие орехи, авокадо, брокколи. 30 граммов изюма покрывают суточную норму бора (3 мг).
⚠️ Доза более 10–15 мг бора в день токсична и может вызвать тошноту, головную боль и дерматит. Не превышайте дозировку без контроля врача.
Врач старой закалки. Подписаться
