Упражнения от шейного остеохондроза
Если вы страдаете от шейного остеохондроза, регулярные упражнения помогут облегчить состояние и укрепить мышцы шеи.
📌 Опустите подбородок и поверните голову по 5 раз в каждую сторону.
📌 Поднимите подбородок и повторите повороты по 5 раз в каждую сторону.
📌 Наклоняйте голову к плечам по 5 раз с каждой стороны.
📌 Примите исходное положение: подбородок к груди, макушка вверх.
📌 Надавите лбом на ладонь — 3 подхода по 7 секунд.
📌 Надавливайте висками на ладони с обеих сторон — 3 подхода по 7 секунд.
📌 Нажимайте затылком на руки за головой — 3 раза по 7 секунд.
📌 Подбородком нажимайте на взаимно скрещённые руки — 3 раза по 7 секунд.
Врач старой закалки. Подписаться
