Публикация от 13 сентября 2026

4 способа предотвратить боли в пояснице ✔️ Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении. ✔️ Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.). ✔️ Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей. ✔️ Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы. Врач старой закалки. Подписаться