Публикация от 10 сентября 2026

🍒 Почему вишня успокаивает сон 🌙 Кислая вишня — один из немногих природных источников мелатонина (гормона сна). Стакан вишнёвого сока за час до сна увеличивает время глубокого сна на 15–20 процентов. 😴 Антоцианы вишни снижают воспаление и уровень кортизола, что также способствует качественному сну. 🍒 Тёмные сорта вишни (например, «Монморанси») содержат больше мелатонина, чем сладкая черешня. Сушёная вишня тоже работает, но содержит больше сахара. 🌙 Пейте вишнёвый сок без сахара или ешьте горсть свежей вишни за 30–60 минут до сна. Это природное снотворное без побочных эффектов. Врач старой закалки. Подписаться