Публикация от 29 августа 2026

💊 Никотиновая кислота (витамин B3): зачем она нужна организму 🧬 Название может пугать, но никотиновая кислота не имеет отношения к курению. Это ниацин — витамин группы B, который играет важную роль в обмене веществ и работе нервной системы. ⚡️ Зачем он нужен: участвует в энергетическом обмене, поддерживает нормальную работу нервной системы, влияет на состояние кожи и волос, участвует в синтезе половых гормонов, помогает улучшать показатели крови, способствует снижению уровня «плохого» холестерина. ➖ Почему дефицит опасен: недостаток витамина B3 может привести к развитию пеллагры, проявляется кожными изменениями и пигментацией. Появляются трещины и воспаление в уголках рта, ухудшается общее самочувствие. 🍚 Где содержится витамин B3: бурый рис, арахис, тыквенные семечки, бананы, яблоки. 😊 При необходимости врач может назначить никотиновую кислоту в виде препаратов — не занимайтесь самолечением, перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Врач старой закалки. Подписаться