🍓 Малина улучшает память в зрелом возрасте
🧠 Регулярное употребление малины может предотвратить повреждение мозговых клеток и ухудшение памяти, спровоцированное возрастными изменениями. Исследования показывают, что флавоноиды малины защищают нейроны от окислительного стресса и воспаления.
🍒 Всё дело в том, что эти сладкие ягоды богаты флавоноидами, которые поддерживают когнитивные функции мозга, улучшают кровоток в сосудах и стимулируют образование новых нейронных связей в гиппокампе — центре памяти.
🛡️ Помимо прочего, содержащиеся в малине антоцианы и кверцетин предупреждают развитие деменции и частичную потерю памяти. Они снижают воспаление в мозге и уменьшают накопление бета-амилоидов, связанных с болезнью Альцгеймера.
🍓 Ешьте малину свежей или замороженной, по 100–150 граммов в день. Замороженная ягода сохраняет до 90 процентов полезных свойств. Добавляйте её в смузи, йогурты или овсянку для поддержки памяти и защиты мозга от старения.
Врач старой закалки. Подписаться
