🌙 Город не спит. Мозг, похоже, тоже
Яркие вывески, фонари за окном и ночная подсветка стали привычной частью городской жизни. Но для мозга постоянный ночной свет может быть не таким безобидным, как кажется 💡
🔬 Исследования выявили связь между высоким уровнем ночного освещения и более частым развитием когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера.
⚠️ Особенно заметной эта связь оказалась у людей младше 65 лет.
💤 Во время темноты организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает регулировать сон и поддерживает нормальную работу мозга.
🌃 Избыток света ночью может:
• ухудшать качество сна
• нарушать циркадные ритмы
• мешать восстановлению организма
✨ Что можно сделать:
• использовать плотные шторы
• выключать лишние источники света перед сном
• отказаться от ярких экранов за 1–2 часа до сна
• спать в максимально темной комнате
🧠 Мозгу действительно нужна полноценная темнота для качественного отдыха и восстановления.
Врач старой закалки. Подписаться
