Продолжаем тему продуктов, богатых железом
И на этот раз — неожиданно полезный герой: картофель.
В одном среднем запечённом клубне — около 2 мг железа. Три штуки — и вы закрыли дневную норму для мужчины или половину — для женщины.
🔵Важно: ешьте картофель с кожурой — именно в ней сконцентрировано больше всего полезных веществ, включая железо.
❤️ — люблю картошку!
Врач старой закалки. Подписаться