☀️ Что необходимо для здоровья костной ткани? Главный элемент — витамин D!
💪 Главный дирижер усвоения кальция — витамин D, без него костная ткань просто не получает нужное минеральное питание. Даже если вы едите тонны творога и сыра, без достаточного уровня этого витамина кальций пройдёт транзитом, не задерживаясь в скелете.
🦴 Если витамина D хронически не хватает, кости становятся хрупкими, зубы крошатся, а риск переломов вырастает в разы. Организму жизненно необходимо получать его в нужных количествах, чтобы поддерживать плотность костной ткани и здоровье опорно-двигательного аппарата.
🥚 Где брать витамин? Лидеры по содержанию — сельдь, лосось, консервированный тунец и сардины. Также добавьте в рацион яичные желтки, рис, обогащённую сою, коровье или миндальное молоко — и кости скажут спасибо крепостью на долгие годы.
Врач старой закалки. Подписаться
