Публикация от 7 июля 2026

Как уснуть за одну минуту? Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. Сделайте вдох носом на 4 счёта. Задержите дыхание и сосчитайте до 7. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счётов. Сделайте 4-8 повторов. Увеличивайте количество повторов постепенно. Начните с 2-3, а затем добавляйте каждый день по одному повтору. Врач старой закалки. Подписаться