Публикация от 3 июля 2026

🦠 Пробиотики на тарелке: какие продукты содержат полезные бактерии? 🥒 Квашеная капуста естественного брожения без уксуса и сахара — один из лучших источников лактобактерий, которые выживают в кислой среде желудка. 🥛 Кефир и простокваша с коротким сроком хранения содержат живые культуры и мягко восстанавливают микрофлору после приёма антибиотиков. 🫘 Мисо-паста и темпе из ферментированных соевых бобов не только богаты пробиотиками, но и добавляют в рацион легкоусвояемый растительный белок и аминокислоты, поддерживающие иммунитет. ⚠️ При синдроме избыточного бактериального роста пробиотические продукты вводят с осторожностью и под контролем гастроэнтеролога для предотвращения вздутия. Врач старой закалки. Подписаться