Публикация от 30 июня 2026

⏰ Фазы сна и будильники: когда просыпаться легче 😴 Цикл сна длится примерно девяносто минут и включает медленную и быструю фазы. Просыпаться лучше всего на стыке циклов. ⏱️ Идеальное время подъёма рассчитывают обратным отсчётом от момента засыпания по циклам. Калькуляторы сна в приложениях помогают. 📱 Ставьте будильник с запасом в пятнадцать минут, чтобы попасть в конец цикла. Резкий звонок в глубокой фазе дарит разбитость. 🛌 Ложитесь и вставайте в одно время, тогда организм сам подстроит циклы. Пробуждение станет лёгким. Врач старой закалки. Подписаться