💧 Почему так важно пить воду, даже если не хочется
💧 С возрастом чувство жажды притупляется, но потребность организма в воде не уменьшается. Обезвоживание у пожилых людей особенно опасно: оно ведет к сгущению крови, повышает риск тромбозов, ухудшает работу почек и вызывает сильную слабость.
🍵 Если чистая вода «не идет», пейте ту, что вкуснее. Теплая вода с долькой лиона или ломтиком яблока, слабый травяной чай (ромашка, мята), несладкий компот из сухофруктов, разбавленный морс. Супы и сочные фрукты (арбуз, огурец) также учитываются в общий объем жидкости.
📊 Простая норма для контроля. Ориентируйтесь на 30 мл воды на 1 кг веса в день. Для человека весом 70 кг это около 2 литров, включая жидкость из супов и фруктов. Главный индикатор — цвет мочи: она должна быть светло-желтой, прозрачной. Если она темная — нужно пить больше.
Врач старой закалки. Подписаться
