Публикация от 11 июня 2026

🦶 Здоровье стоп – основа осанки Стопы – наш фундамент. Если есть проблемы внизу, они отразятся на всей кинетической цепи: коленях, тазе, позвоночнике, шее. Плоскостопие, «косточки», натоптыши – это не только косметическая проблема. 👟 Выбор обуви критически важен. Откажитесь от постоянного ношения обуви на абсолютно плоской подошве (кеды, балетки) или на очень высоком каблуке. Ищите золотую середину: небольшой устойчивый каблучок или платформу, хороший супинатор, широкий носок. 💆 Уделяйте внимание массажу и гимнастике для стоп. Катайте стопой теннисный мячик, поднимайте пальцами ног мелкие предметы, растягивайте икроножные мышцы. Это улучшает кровообращение, снимает напряжение и укрепляет связки. 🌿 Ходьба босиком по естественным поверхностям – лучшая тренировка. Если есть возможность, ходите босиком по траве, песку, гальке. Это дает необходимую нагрузку на мелкие мышцы стопы, которые атрофируются в тесной обуви. Врач старой закалки. Подписаться