⚡️ Дефицит магния: как распознать и чем восполнить
😴 Ранние признаки нехватки магния часто списывают на усталость: тошнота, общая слабость и потеря аппетита. На этом этапе проблему легко упустить, списав всё на загруженность и стресс.
🫀 Если вовремя не заметить, добавляются более серьёзные симптомы: нарушения сердечного ритма, мышечные спазмы, судороги, тремор, хроническая слабость и проблемы со сном. Магний критически важен для работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
🥑 Чтобы восполнить дефицит, включите в рацион тёмные листовые овощи, тыквенные семечки, орехи (миндаль, кешью), кунжут и льняное семя. Также богаты магнием тофу, бананы и чёрные бобы — эти продукты помогут восстановить баланс без дорогих добавок.
Врач старой закалки. Подписаться
