Публикация от 2 июня 2026

Если хотите крепкие кости — ешьте сардины Это не просто рыба, а натуральный «кальциевый коктейль». 🔵В 200 граммах — около 350 мг кальция (четверть суточной нормы). 🔵Плюс фосфор, калий и витамин D — всё, что нужно для поддержки костей. 🔵А самое ценное — мягкие косточки в сардинах. Их можно (и нужно!) есть — именно в них больше всего пользы. Добавляйте сардины в рацион хотя бы дважды в неделю. Это вкусно, удобно и гораздо полезнее любой кальциевой добавки из аптеки. 👍 — благодарю за информацию! Врач старой закалки. Подписаться