Публикация от 24 мая 2026

🦶 При отёках ног 🦵 Делайте перерывы при долгом стоянии или сидении — вставайте, ходите, сгибайте и разгибайте стопы. Это стимулирует отток жидкости. 💧 Сократите потребление соли до 3–5 г в сутки — избыток натрия задерживает воду в организме. Откажитесь от солёных закусок и полуфабрикатов. 🏊‍♂️ Занимайтесь плаванием или ходьбой — эти виды активности мягко разгоняют лимфу без нагрузки на суставы. Избегайте тяжёлых тренировок с отягощениями. ❄️ Прикладывайте прохладные компрессы на 10–15 минут — они снимают тяжесть и уменьшают отёк. Не используйте лёд напрямую на кожу. Врач старой закалки. Подписаться