Публикация от 10 ноября 2026

🥗 Что стоит добавить в меню? ▫️ 1. Жирная рыба — источник омега-3 и белка. ▫️ 2. Яйца — полноценный белок и витамин B12. ▫️ 3. Творог — белок и кальций. ▫️ 4. Брокколи — клетчатка и витамин C. ▫️ 5. Черника — источник антиоксидантов. ▫️ 6. Грецкие орехи — полезные жиры. ▫️ 7. Чечевица — растительный белок и железо. ▫️ 8. Авокадо — ненасыщенные жиры и калий. ▫️ 9. Натуральный йогурт — белок и кальций. ▫️ 10. Овсянка — растворимая клетчатка. Карина Шарапова | Нутрициолог