Публикация от 6 ноября 2026

🍳 Завтрак, после которого не захочется перекусывать через час Если голод возвращается вскоре после завтрака, возможно, ему не хватает белка, клетчатки или полезных жиров. 🥑 Что добавить в тарелку? ▫️ Яйца, творог или греческий йогурт — источники белка. ▫️ Овсянку, цельнозерновой хлеб или гречку — для энергии и клетчатки. ▫️ Орехи, семена или авокадо — для насыщения. ▫️ Ягоды и фрукты — для пищевых волокон. 💡 Секрет сытного завтрака — не в размере порции, а в удачном сочетании продуктов. Карина Шарапова | Нутрициолог