Публикация от 5 ноября 2026

🍕 Как сочетать полезные продукты и любимые лакомства без вреда для рациона? Здоровое питание не означает полный отказ от пиццы, десертов или фастфуда. Важно, чтобы основу меню составляли питательные продукты, а любимые вкусности оставались его приятной частью. ▫️ 80–90% рациона — овощи, фрукты, крупы, белковые продукты и полезные жиры. ▫️ Остальное — любимые десерты и блюда без чувства вины. ▫️ Не пропускайте приёмы пищи ради сладкого или калорийного ужина. ▫️ Соблюдайте умеренность и ориентируйтесь на чувство насыщения. Карина Шарапова | Нутрициолог