🍫 Сладкое в рационе: как найти золотую середину?
Полный отказ от десертов не всегда помогает наладить питание. Гораздо важнее научиться включать любимые лакомства в рацион без чувства вины.
▫️ Не запрещайте себе сладкое — строгие ограничения могут усиливать желание съесть десерт.
▫️ Следите за порциями — наслаждайтесь любимым вкусом без переедания.
▫️ Не заменяйте сладким полноценную еду — организму нужны белки, жиры и клетчатка.
▫️ Ешьте осознанно — не торопитесь и замечайте вкус.
Карина Шарапова | Нутрициолог