🥑 Насыщенные и ненасыщенные жиры: в чём разница и какие выбрать?
Не все жиры одинаково влияют на здоровье. Важно не исключать их из рациона, а понимать, какие источники предпочтительнее.
▫️ Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, жирном мясе, колбасах и сырах. Их избыток может повышать уровень «плохого» холестерина.
▫️ Ненасыщенные жиры есть в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах. Они помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Карина Шарапова | Нутрициолог