🥗 Почему после обеда снова хочется есть уже через час?
Дело не всегда в большом аппетите. Иногда приём пищи просто не обеспечивает длительного насыщения.
▫️ Мало белка - добавьте яйца, рыбу, мясо, творог или бобовые.
▫️ Недостаточно клетчатки - овощи, фрукты и цельнозерновые продукты помогают дольше сохранять сытость.
▫️ Страх перед жирами - орехи, семена и растительные масла делают рацион более сбалансированным.
Карина Шарапова | Нутрициолог