Публикация от 29 октября 2026

🐟 Омега-3: где искать полезные жиры? Омега-3 — это жирные кислоты, которые участвуют в работе сердца, мозга и поддержании нормального обмена веществ. Организм не может самостоятельно производить их в достаточном количестве, поэтому важно получать их с пищей. ▫️ Жирная рыба — лосось, скумбрия, сельдь и сардины. Лучшие источники EPA и DHA. ▫️ Семена льна и чиа — содержат растительную омега-3 ALA. ▫️ Грецкие орехи — помогают разнообразить рацион полезными жирами. ▫️ Растительные масла — льняное и рапсовое также содержат ALA. Карина Шарапова | Нутрициолог