Публикация от 28 октября 2026

🥗 Тарелка здорового питания: как собрать сбалансированный обед? Не знаете, как правильно сочетать продукты? Используйте простое правило тарелки - оно поможет разнообразить рацион без подсчёта каждой калории. ▫️ ½ тарелки - овощи и зелень. ▫️ ¼ тарелки - белковые продукты: рыба, мясо, яйца, бобовые или тофу. ▫️ ¼ тарелки - сложные углеводы: гречка, рис, цельнозерновые макароны или картофель. ▫️ Не забывайте о жирах - добавляйте растительные масла, орехи или семена. 💚 Это гибкий ориентир, а не строгая схема. Подстраивайте порции под свой аппетит, активность и потребности организма. Карина Шарапова | Нутрициолог