Микро- и макроэлементы: что нужно организму каждый день? 🥦
Для здоровья важны не только белки, жиры и углеводы. Организму также необходимы минералы, которые участвуют в работе мышц, нервной системы и обмене веществ.
▫Макроэлементы нужны в сравнительно больших количествах: кальций, магний, калий, натрий и фосфор.
▫Микроэлементы требуются в небольших дозах: железо, цинк, йод, селен и медь.
💡 Где их искать? В рыбе, мясе, молочных продуктах, крупах, бобовых, овощах и орехах.
Карина Шарапова | Нутрициолог