Публикация от 18 октября 2026

Где брать белок и почему он так важен? Белок нужен не только тем, кто занимается спортом или хочет похудеть. Он необходим каждому из нас - для поддержания мышц, восстановления тканей и нормальной работы организма. Что я советую? 🌿 Не ограничивайтесь одной куриной грудкой. Рыба, яйца, творог, бобовые и кисломолочные продукты помогут сделать рацион разнообразнее. 🌿 Старайтесь распределять белковые продукты между основными приёмами пищи. 🌿 Сочетайте белок с овощами, крупами и полезными жирами. Важно: потребность в белке индивидуальна и зависит от веса, возраста, активности и состояния здоровья. 👍 — если хотите больше таких полезных шпаргалок Карина Шарапова | Нутрициолог