Почему вы не худеете, хотя едите совсем немного?
Сокращать порции до минимума - не всегда лучший путь к снижению веса.
Когда вы постоянно недоедаете, может усиливаться голод, появляться тяга к сладкому, снижаться энергия и становиться сложнее контролировать аппетит.
В результате вечером рука сама тянется к печенью, шоколаду или всему, что найдётся на кухне. И дело не в отсутствии силы воли.
Что поможет?
• Ешьте регулярно, не доводя себя до сильного голода.
• Добавляйте белок в основные приёмы пищи.
• Не исключайте жиры и углеводы без необходимости.
• Следите за сном и уровнем стресса.
Для снижения веса важен не самый маленький рацион, а тот, который помогает сохранять умеренный дефицит калорий без постоянного чувства голода.
Карина Шарапова | Нутрициолог
