Публикация от 17 октября 2026

🥗 Как собрать сбалансированную тарелку? Чтобы питание было полноценным, необязательно взвешивать каждый продукт. Можно ориентироваться на простой принцип тарелки, который помогает соблюдать баланс питательных веществ. 🍗 ½ тарелки — овощи и зелень. Они содержат клетчатку, витамины и минералы. 🥩 ¼ тарелки — белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог или бобовые. 🍚 ¼ тарелки — сложные углеводы: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель или цельнозерновой хлеб. 🥑 Не забывайте и о жирах: добавляйте растительные масла, орехи или семена. 👍 - если было полезно! Карина Шарапова | Нутрициолог