Публикация от 16 октября 2026

🥗 Сколько калорий нужно съедать в день? У каждого человека своя норма калорий. Она зависит от возраста, веса, роста, пола и уровня физической активности. Важно учитывать и вашу цель: • Для похудения — небольшой дефицит калорий, примерно 10–15%. • Для поддержания веса — питание в пределах своей суточной нормы. • Для набора массы — умеренный профицит калорий, около 10–15%. Цифры в таблице — лишь ориентир. Не стоит резко сокращать питание ради быстрого результата. Важно не только количество калорий, но и качество продуктов. 👍 - если было полезно Карина Шарапова | Нутрициолог