Публикация от 16 октября 2026

Главный принцип, без которого похудение не работает ▫️ Дефицит калорий - основа снижения веса: нужно получать с пищей меньше энергии, чем расходует организм. Неважно, какую систему питания вы выберете, если это условие не соблюдается, похудение не происходит. ▫️ Не гонитесь за скоростью. Чрезмерные ограничения не ускоряют путь к здоровью. Умеренный дефицит около 10-20% от суточной потребности помогает снижать вес без лишнего стресса. Не нужны чудо-методы - важны баланс, регулярность и комфортный рацион. Карина Шарапова | Нутрициолог