Публикация от 7 октября 2026

⚖️ Питание для снижения веса: как создать рацион без жёстких ограничений ▫️ Для похудения не обязательно питаться строго по часам или садиться за стол каждые 2–3 часа. Количество приёмов пищи само по себе не определяет результат — гораздо важнее общий баланс энергии за день. ▫️ Снижение веса происходит при дефиците калорий, когда организм получает с пищей меньше энергии, чем расходует. ▫️ При этом рацион должен оставаться полноценным: содержать достаточно белка, клетчатки, жиров и углеводов. Карина Шарапова | Нутрициолог