Публикация от 1 октября 2026

Как постепенно уменьшить количество жира в организме? ▫️Основа — умеренный дефицит калорий: организму требуется больше энергии, чем поступает с пищей, и он начинает активнее использовать собственные запасы. ▫️Для сохранения мышц важен достаточный белок — около 1,5–2 г/кг массы тела. ▫️Не ждите одинаковой скорости результата: в начале вес может снижаться быстрее, а по мере уменьшения жировой массы прогресс обычно замедляется. Карина Шарапова | Нутрициолог