Публикация от 14 сентября 2026

Какие углеводы лучше ограничить при похудении? 🍞 Не обязательно убирать углеводы полностью — важнее выбирать их качество и количество. ▫️Сократи сладкую выпечку, конфеты, шоколад и другие продукты с большим количеством добавленного сахара. ▫️Реже выбирай сладкие напитки и магазинные десерты. ▫️Ограничивай сильно переработанные продукты, где мало клетчатки, но много сахара и калорий. А вот крупы, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты вполне могут оставаться в рационе. Карина Шарапова | Нутрициолог